반응형 수면부족1 장마철 심해지는 불면증 극복하는 법 장마철 심해지는 불면증 장마철에 햇빛량이 줄어들게 되면 잠자는 호르몬인 멜라토닌의 분비가 저하되면서 불면증이 유발될 수 있습니다. 이때 빠른 치료를 하지 않고 3주이상 방치하게 되면 만성 불면증으로 발전되고 심하면 우울증 증상이 나타나기도 합니다. 장마철에는 전날 취침 시간과 관계없이 기상 시간을 일정하게 유지하는 등 생체리듬을 조절하는 하는 것이 중요합니다. 또한 오전에 실내는 최대한 밝게 하고 실내에서 할 수 있는 가벼운 스트레칭을 반복하는 것도 불면증을 극복하는데 도움을 줍니다. 장마철 다양한 증상 장마철에는 하지불안증후군 증상도 늘어납니다. 하지불안증후군은 낮에는 괜찮다가, 잠들기 전 하체에 불편한 감각이 느껴져 숙면을 취하지 못하게 하는 질환으로 다리를 움직이지 않으면 심해지는 질환입니다. 특히.. 2022. 7. 19. 이전 1 다음 반응형