간단하지만 뱃살이 쏙 빠져버리는 마법같은 운동법 드로인 운동

일하면서, 공부하면서 뱃살을 뺄 수만 있을까요? 배에 힘만 줘도 살이 빠지는 운동이 있습니다. 해외에서도 많은 유명인들이 소개해 화제가 되었던 운동이기도 합니다. 바빠서 운동할 시간이 없다면, 책상에 앉아있는 시간이 많다면 정말 유용하게 할 수 있는 운동입니다.

 

앉아서 뱃살 빼는 법

드로인 운동은 호흡만 잘해도 뱃살을 뺄 수 있어 바쁜 현대인들에게 정말 효과적인 운동입니다.

드로인의 뜻은 draw-in  즉 복부를 안쪽으로 끌어당긴다는 뜻입니다.

드로인 운동은 특히 배 안쪽 근육인 복횡근 가지 단련시켜 체형을 변화시켜 주고 복부에 지방이 쌓이는 것을 막아줍니다.

일하면서, 공부하면서, 출퇴근 중에도, 집에서 쉴 때도 때와 장소 시간에 상관없이 쉽게 할 수 있습니다.

 

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드로인 운동방법

서서하는 방법과 앉아서 하는 방법이 있습니다.

서서하는 법

허리를 바르게 편상태에서 뱃가죽이 등이 닿는 느낌으로 배를 집어넣은 뒤 10~30초 정도 상태 유지하면 됩니다.

 

앉아서 하는 법

앉은 자세에서 등을 등받이에 대지 않고 정수리를 천장 쪽에서 끌어올린다는 느낌으로 들어주고 서서 하는 것과 같이 하면 됩니다.

 

 

드로인 운동 살 빠지는 원리

뱃살이 나오는 것은 복부의 근력이 약화되었기 때문입니다. 드로인 운동을 통해 코어의 힘을 키울 수 있게 되어 내부의 장비가 중력에 의해 앞으로 튀어나오는 것을 방지해줍니다. 또한 복부의 근육량이 늘어남에 따라 소모되는 칼로리도 높아져 복부 주변에 체지방이 덜 쌓이게 된다고 합니다.

 

👉 복부 코어 강화 > 근육량 증가 > 신진대사 활동 증가 > 뱃살이 빠짐

 

또한 이 운동을 지속적으로 하면 척주와 자세 교정에도 큰 도움이 된다고 하니 수시로 많이 해보시기 바랍니다.