마른기침의 원인과 마른기침에 좋은 생활습관, 음식 추천

기침은 누구나 흔하게 경험할 수 있어 대수롭지 않게 넘기는 경우가 많습니다. 기침이라고 하는 것은 우리 인체 주요 방어 기능 중 하나인데 기도 내의 이물질들과 과도하게 분비가 된 분비물 없애주는 증상을 뜻합니다. 특유 소리와 같이 폐포 안의 공기 내뿜어내는 반사적 행동입니다

기침에도 종류가 있습니다. 수분기가 있는 기침과 수분이 거의 없는 마른기침으로 나눌 수 있는데 마른기침의 원인으로는 신체를 지켜주기 위한 방어막 기능이라고 생각할 수 있습니다. 폐쪽으로 균이 들어가는 것을 막기 위한 목적이 크기 때문에 억지로 참지 않는 것이 좋다고 합니다.

하지만 이런 기침이 장기적으로 지속되는 만성기침 등의 증세가 생겨난다면 질환에 의한 것일 수 있으니 검사를 받아보는 것을 권합니다.

여러가지 마른 기침이 만성기침으로 되는 이유에 대해 알아놓고 있다면 건강 챙기는 데 도움이 될 수 있을 것입니다

 

마른기침 계속 나오는 이유

알레르기 비염

유전적, 환경적인 원인들이 복합적인 작용을 하여 생긴다고 알려져 있습니다. 대표적으로 스트레스와 감기, 온도 변화 등이 발생에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 재채기 발작적으로 나오는 특성을 지니고 있는데 물같이 맑은 콧물 흐르고 코 막힘, 눈과 코가 가려울 수도 있습니다. 만일 코감기 증세와 비슷한데 발열 없이 재채기만 한다면 이를 의심해 보도록 합시다

 

​만성 기관지염

흡연을 하는 사람들이나 높은 수준 산업 대기오염물질에 오랫동안 노출이 되면 생길 수 있습니다. 해로운 성분이 몸으로 침투하여 점액을 과하게 만들어내고 이로 인하여 만성기침 생기게 합니다. 가래가 두꺼워져 색깔도 짙어집니다. 낫기 위해서는 금연을 하거나 해로운 요소로부터 피해 주어야 합니다

 

후두염

목에서 이물감이 있고 아픔이 느껴지며 기침을 2주 넘게 한다면 이 질환을 의심해 볼 수 있습니다. 코, 입으로 들어온 공기 안의 이물질 제거해 주는 후두 부위에 염증이 발생하여 붉게 붓고 열이 나며 통증을 유발합니다. 일반적으로 우리 몸에서 말을 하고 호흡하는데 주요 역할을 맡고 있습니다

여기에 트러블이 있으면 성대에 자극이 가해져 목쉰다거나 목소리가 나오지 않을 수도 있습니다. 이렇게 되는 요인은 세균 의한 감염이 큰데 면역력이 저하되면 걸리고 인두염과 편도염 등의 주위 조직 염증이 후두로 전이되어 걸릴 수도 있습니다

 

​폐렴

인후통, 발열 등이 동반되는 것이 지속된다면 폐렴일 수도 있습니다. 특히 일교차 심한 환절기가 되면 면역력 떨어져 진행될 수 있기 때문에 제대로 검사를 받아보는 것이 좋습니다

 

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만성 폐쇄성 폐 질환

회복하기 어려울 만큼 기도 폐색되어 폐 기능이 서서히 떨어집니다. 보통 흡연과 나쁜 입자 및 가스 노출로 인해 생겨나지만 가족력도 연관이 있습니다. 대표적인 현상은 숨쉬기 곤란이 있습니다. 쌕쌕거리는 천명음도 생길 수 있어 천식과 혼동할 수도 있어 주의해야 합니다

 

기관지 확장증

감염에 의하여 많이 발병됩니다. 황색 포도상 구균, 크렙시엘라, 혐기성 세균 등이 있습니다. 객혈이 나오기도 하고 심해지면 비후 된 기관지 동맥에서 피가 나면서 대량 객혈로 이어지기도 합니다. 근육통과 피곤, 몸무게 감소 등도 동반될 수 있습니다

 

후비루 증후군

코와 목에서 분비가 되는 점액이 인두 고인다거나 목 쪽으로 넘어가는 현상을 말합니다. 비염, 부비동염, 호르몬 변화 등이 이유가 되어 생긴다고 알려졌습니다. 콧물이 목뒤로 흐르는 것 같은 느낌이 나며 목에 무언가 고인 것 같이 계속 헛기침이 나오는 행동을 합니다. 악화되면 목에 압박이 가해지는 것 같아 호흡이 불편해집니다

 

​심장 이상

일반적으로 수면 중에 나타난다는 특성을 지니고 있습니다. 이럴 때 눕게 되면 혈액이 등으로 물려 폐에 부담을 덜기 위한 자세로 바꿔준다면 호전이 되기도 합니다. 거의 가래는 나오지 않는데 만약 있다고 하여도 호흡기 질병으로 인한 것과는 전혀 다릅니다. 누런 게 아니고 거품 섞여있는 빨간색 혈흔이 생길 수 있습니다

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생활습관

밤에 유독 마른기침을 많이 하는 사람이라면 자기전, 따뜻한 물이나 차를 마셔주는 것이 좋습니다. 또한 실내가 너무 건조하게 되면 기도가 자극을 받을 수 있으니 실내 온도를 적당하게 유지하여야합니다.

수시로 목 안이 너무 건조하지 않도록 물을 자주 마시고 주변 청결 역시 중요합니다. 늘 손을 깨끗하게 씻고 환기도 자주 시켜줘야합니다.

 

기침에 좋은 음식

염증완화나 알러지 반응조절, 면역력 증진에 좋은 음식을 섭취하는 것을 권합니다.

 

작두콩

작두콩에는 항산화 성분의 일종인 플라보노이드 성분이 풍부하여 체내에서 염증을 생성하는 것을 억제하는 역할을 합니다. 국내 식품 과학화지에서 발표한 연구 자료에 따르면 작두콩에 함유된 플라보노이드 함량이 대두, 서리태에 비해 5~6배 정도 더 높다고 합니다.

 

삼백초

삼백초는 인체 내 다양한 효능이 있어 불로초라고 불리기도 합니다. 그래서 꽃, 뿌리, 잎 모두 약용을 목적으로 한방에서는 사용되고 있습니다. 이중에서도 기관지와 관련하여 알레르기에 대한 과민 반응을 조절하는데 유의미한 도움을 준다고 기록되어있습니다.

 

도라지, 맥문동

도라지와 맥문동은 면역력을 향상시켜주는 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 사포닌은 기관지 점액이 원활하게 분비될 수 있도록 도와주어 기침, 가래 등을 완화시켜 줍니다. 그러나 도라지를 과도하게 섭취하면 오히려 수분이 외부로 증발되어 기관지가 건조해지고 마른기침이 악화될수도 있다고 합니다. 그래서 맥문동을 함께 섭취하면 수분이 생성됩니다. 두 식품은 차가운 성질을 가지고 있어 간혹 소화불량이나 복통 오한 등 불편함을 겪을 수 있는데 이때 따뜻한 성질을 가진 작두콩을 함께 섭취하면 보완할 수 있습니다.