좁은 공간에서도 쉽게 할 수 있는 홈트레이닝 용품 추천

홈트레이닝은 거창한 도구 없이 집에서도 할 수 있는 운동 방식을 말합니다.

헬스장에 가면 사람들의 시선이 부담스럽다거나, 시간이 없어서, 기구를 잘 사용할 줄 몰라서, 헬스장가면 PT를 강요받는게 부담스러워서 등등의 이유로 운동을 미루기도 하는데 이런 분들을 위해 시간과 장소에 구애받지 않고 소요 비용이 부담스럽지 않으며 기구를 활용해 운동할 수 있는 기구를 소개해드리겠습니다. 특히 좁은 집에서도 홈트 효과를 극대화 시킬 수 있는 베스트 아이템으로만 추천드려보도록 하겠습니다.

 

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뎀벨

덤벨은 헬스장에서도 집에서도 가장 활용도가 높은 아이템입니다.

프레스, 로우, 레이즈, 스쿼트 가릴 것 없이 모든 운동을 해볼 수 있다는 게 가장 큰 장점입니다.

무게 선택 때문에 고민이 될 수 있겠지만 요즘에는 무게 조절이 가능한 덤벨들이 있어 고민을 덜 수 있답니다.

대부분의 홈트족들이 사용 빈도가 가장 높은 게 덤벨입니다. 다이어트 목적보다 몸을 만들기 위해 홈트를 하려고 한다면 단연 첫 번째로 필요한 잇템이랍니다

 

세라밴드 혹은 라텍스 밴드

세라밴드 혹은 라텍스 밴드라는 이름으로 불리는 운동용품인데 대형마트나 다이소에서도 손쉽게 구할 수 있고, 가격도 5천원 미만으로 아주 착한 운동용품이랍니다. 운동 방향성 설정과 난이도 조절이 자유롭기 때문에 이제 몸을 만들어 보려는 홈트족이나 헬린니 분들이라면 필요한 운동용품이라고 할 수 있겠습니다. 비슷하게는 튜빙 밴드 형태의 제품도 있으나, 라텍스 밴드가 잡는 위치를 마음대로 조절할 수 있고, 빠르게 조절할 수 있기 때문에 선호하는 편입니다.

웜업 할 때나 저강도 고반복 루틴을 할 때나 재활 시 등에 다양하게 활용해 볼 수가 있기 때문에 하나 정도 구비해 두시는 것도 나쁘지 않은 선택이라고 생각합니다.

 

캐틀벨

요즘엔 거의 모든 헬스장에서 캐틀벨을 찾아볼 수 있기 때문에 한 번쯤은 본 적이 있을 것입니다.

캐틀벨의 가장 큰 장점은 집에서도 유산소 운동을 할 수 있다는 점인데, 사실 홈트레닝에서 근육을 만드는 무산소 트레이닝은 도구들이 꽤 많은 편이지만 유산소 운동은 저렴하고 부피가 작은 용품을 찾기가 힘들답니다.  

층간 소음도 문제가 될 뿐만 아니라 트레드밀, 사이클, 로잉머신과 같은 좋은 기구를 사더라도 부피가 커서 보관이 어렵기 때문이죠. 반면 캐틀벨로 하는 스윙은 유무산소를 결합한 고효율 다이어트 운동입니다.

 

풀업바

풀업바는 운동 시작을 다짐한 헬린이들이 가장 먼저 주문하는 용품입니다.

문틀 철봉, 문틀 걸이식 철봉을 다 사용해보면 문틀 손상이 있을 수 있어 벽에 고정하는 풀업바풀 사용해보시는 것을 추천드립니다. 풀업바는 강력한 등근육을 만들 수 있습니다. 운동 강도만큼은 모든 홈트 중 굉장히 높답니다. 다만 풀업바는 풀업 외에는 활용도가 없다는 것이 단점이긴 합니다. 일반적으로 운동 선수들에게도 쉽지 않은 이 풀업 운동이랍니다. 풀업 갯수가 5회 미만의 헬린이라면 효율적인 운동을 못하고 있을 가능성이 있지만 다른 보조 도구를 활용하여 응용운동을 할수도 있습니다. 그럴때 풀업밴드를 조합하면 비교적 적절한 수준의 강도를 맞출 수 있기 때문에 효과적으로 운동 효율을 높일 수가 있습니다.

 

딥스바

딥스바는 우리말로 하면 평행봉입니다 딥스바와 풀업바를 합친 치닝디핑이라는 운동 기구가 있지만 부피가 크기 때문에 순위에 가벼운 홈트에 추천드리지는 않습니다.

딥스바는 일반적으로 풀업바에 비해 잘 알려지지 않은 홈트 용품인데 활용도가 다양한 제품입니다. 일반적으로 가슴 운동인 딥스 형태의 운동만 생각할 수 있지만 등 운동을 위한 인버티드 로우와 어깨 운동을 위한 파이크 푸쉬업도 해볼 수가 있습니다.

풀업이 버거우신 분들은 딥스바에서 먼저 홈트를 시작해 보시는 걸 추천드립니다.