풋사과 다이어트 아시나요? 실제 체중이 100일만에 25kg이 감량했습니다.

100kg이 넘는 고도비만에서 100일만에 요요현상 없이 25kg을 감량한 다이어트 비법이 화제입니다. 최근 채널A 프로그램인 ‘신대동여지도’에서 풋사과 분말과 풋사과칩 등 다양한 요리를 즐기면서 폭풍 다이어트한 비법이 공개되었습니다. 풋사과는 많은 사람들이 알고 있는 과일 중 하나이지만, 많은 사람들이 풋사과가 신선한 사과와 큰 차이가 없다고 생각하고 무시하곤 합니다. 그러나 풋사과는 매우 건강에 좋은 과일이랍니다.

 

목차
- 풋사과란
- 풋사과의 10가지 효능
- 풋사과 다이어트 비법
- 풋사과 섭취 시 주의사항
- 마무리

 

풋사과란

풋사과는 매우 건강한 과일이며, 그 효능과 효과가 다양합니다. 풋사과는 풋이라는 말처럼 아직 완전히 익지 않은 새초록색의 사과를 말합니다. 즉, 수확 후 먹기 전에 익히기 전 단계의 사과를 말합니다. 풋사과는 주로 8월부터 10월 사이에 수확되며, 이 기간에 맛과 영양소가 가장 높은 시기입니다. 풋사과는 노란색으로 익히기 전에 수확하며, 아직 미숙한 단계이기 때문에 당도가 높지 않아 살짝 씁쓸할 수 있습니다. 하지만, 풋사과에는 아직 성장하고 있는 사과의 영양소가 그대로 남아 있기 때문에 매우 건강하고 영양가가 높습니다.

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풋사과의 10가지 효능

1. 항산화 효과

풋사과에는 폴리페놀류라는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 항산화 물질은 신체 내부의 산화작용을 억제하여 유해한 활성산소로부터 세포를 보호해주는 역할을 합니다. 이러한 항산화 효과는 노화와 관련된 신체 손상을 예방하는데 효과적이며, 항암, 항염, 항균, 항우울증 등의 효과도 있습니다.

2. 면역력 증진

풋사과에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 면역력을 증진시켜주는 역할을 하며, 항산화 효과와 함께 감기와 같은 감염병 예방에도 효과적입니다.

3. 소화기능 개선

풋사과에는 식이섬유가 많이 함유되어 있습니다. 식이섬유는 소화기능을 개선시켜주는 역할을 하며, 변비 예방에도 효과적입니다.

4. 혈당조절

풋사과는 당도가 낮지만, 식이섬유와 미네랄인 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이들은 혈당 조절에 효과적이며, 당뇨병 예방과 관리에도 도움을 줍니다.

5. 심장 건강 개선

풋사과에는 다양한 미네랄인 칼륨, 마그네슘, 칼슘 등이 함유되어 있습니다. 이들 미네랄은 심장 건강을 개선시키는데 도움을 주며, 혈압조절과 고지혈증 예방에도 효과적입니다.

6. 다이어트 및 체중 관리

풋사과는 사과의 당도와는 달리 낮은 칼로리를 가지고 있어 다이어트나 체중 관리에도 좋은 선택입니다. 또한, 식이섬유가 풍부하기 때문에 포만감을 높여 식사량을 줄일 수 있습니다.

7. 뼈 건강 개선

풋사과에는 칼슘, 마그네슘, 인 등의 미네랄이 함유되어 있어 뼈 건강에도 도움을 줍니다. 이들 미네랄은 뼈 조직의 형성과 유지에 필수적이며, 골다공증 예방에도 효과적입니다.

8. 눈 건강 개선

풋사과에는 눈 건강에 좋은 비타민 A, 루테인, 제아잔틴 등이 함유되어 있습니다. 이들은 망막의 세포를 보호하여 노안과 관련된 시력 저하를 예방해주는 역할을 합니다.

9. 스트레스 완화

풋사과에는 마그네슘과 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이들은 스트레스를 완화시켜주는 역할을 하며, 뇌 기능을 개선시켜 집중력과 기억력을 향상시키는데도 도움을 줍니다.

10. 알러지 예방

풋사과에는 알러지를 예방하는데 도움을 주는 퀘르세틴이라는 항염증 물질이 함유되어 있습니다. 이는 알러지 반응을 억제해주는 역할을 하며, 피부염, 아토피성 피부염 등과 같은 피부질환 예방에도 효과적입니다.

 

풋사과 다이어트 비법

채널A 프로그램인 ‘신대동여지도’에서 알려준 100일만에 요요현상 없이 25kg을 감량한 다이어트 비법은 매우 간단하답니다. 일단 풋사과 차를 마셔보세요. 말린 풋사과 10개를 끓는 물에 5분정도 우려 낸 후 물대신 하루 1L씩 섭취합니다. 또한 분말을 구매하여 요구르트나 요플레에 잘 섞어 그래놀라와 함께 섭취할 수 있고, 풋사과 곤약국수도 가능합니다. 실곤약에 풋사과 분말을 넣고 각종 채소와 함께 잘 버물여 비빔국수를 완성할 수 있습니다.

 

풋사과 섭취 시 주의사항

폴리페놀의 하루 적정 섭취량은 600mg로 사과 한 개 기준 45개에 해당하는 양입니다.또 풋사과에는 타닌이라는 떫은 맛을 내는 성분이 있는데 간혹 소화불량을 일으키는 경우가 있으니 평소 위장장애가 있다면 섭취에 주의해야합니다.

 

다이어트는 식이요법이 굉장히 많은 바중을 차지합니다. 실제로 과체중인 사람은 서있을때도 무릎, 발목, 허리에 부담을 줄 수 있으므로 우선 식이조절로 몸을 가볍게 만든 후에 운동하는 것이 다이어트의 핵심이라고 합니다. 저는 풋사과 식이요법과 함께 웨이트도 같이 해서 효과를 굉장히 많이 봤습니다. 풋사과 자체가 체중 감량에 도움을 주지만 식이요법만으로는 살도 처지고 몸에 근력이 없기 때문에 식이요법으로 어느정도 체중을 감량했다면 웨이트를 필수적으로 해보시기 바랍니다.