반응형 땅콩레시피1 건강 간식으로 좋은 땅콩의 효능 및 생땅콩 삶는법 땅콩은 땅에서 나는 콩이라고 해서 땅콩이라고 불리우죠. 땅속에서 자라는 땅콩은 간편하게 안에 껍질 색상도 예쁘고 영양분도 풍부해서 아이들 간식으로 좋습니다. 특히 땅콩은 붉은 속껍질은 조혈기능과 철분의 흡수를 도와줘서 조림이나 구워서 먹을 때 보다 삶아서 먹었으면 더 좋다고 합니다. 간편하게 먹기 좋은 땅콩은 남녀노소 누구나 맛있게 섭취하기 좋은 음식이고 불포화지방산이 풍부하여 건강에도 이롭답니다. 땅콩은 칼로리가 높긴 하지만, 적당량을 섭취하고나면 건강에 나쁘지않은 지방, 단백질 및 섬유질의 나쁘지않은 공급원 역할을 합니다. 또 칼륨, 마그네슘, 인, 비타민B가 풍부하다고 알려져 있습니다. 땅콩이 효능 다이어트에 도움 보편적으로 일일 단백질 적절한 섭취량은 성인 여성의 경우 46g, 남자의 경우 56g.. 2023. 2. 19. 이전 1 다음 반응형
