반응형 토마토계란볶음1 블랙푸드 토마토의 효능 건강과 다이어트에 좋다고 널리 알려진 주요 식재료 중 하나인 토마토는 지중해 식단의 주요 식재료입니다. 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드에도 선정되어있는 토마토는 과일 그대로 먹기도 하지만 해외에서는 대부분 요리에 활용하여 먹습니다. 토마토는 익혀서 먹거나 비타민E가 풍부한 견과류나 올리브유와 함께 먹으면 토마토 속의 라이코펜의 흡수율이 올라간다고 합니다. 지중해식 식단 지중해식 식단은 심장병 발병을 예방하고 뇌졸증 및 특정 유형의 암을 예방할 수 있으며, 체중 감량 및 유지를 더 쉽게 할 수 있다고 알려져 있습니다. 지중해식 식단은 매일 6~10회분의 과일과 채소를 섭취하도록 권장합니다. 과일과 채소는 각 식사의 대부분을 차지해야합니다. 또한 다양한 종류를 섭취하는것이 좋습니다. 가장 인기있는 것이 토마.. 2022. 2. 23. 이전 1 다음 반응형