본문 바로가기
반응형

생활 정보189

채소는 생으로 먹는게 좋을까? 익혀서 먹는게 좋을까? 다이어트를 하는 사람들은 의도적으로 채소를 많이 먹으려고 노력하고 있죠? 채소는 우리의 건강에 매우 중요한 영양소를 가진 식품입니다. 하지만 채소를 어떻게 섭취할지에 대해서는 많은 의견이 분분합니다. 채소에 열을 가하면 영양소가 파괴된다고 생으로 먹는 경우가 많을 텐데요. 오히려 구웠을 때 영양소가 더 높아지는 채소들도 있다고 합니다. 채소의 섭취 방법에 대해 알아보고, 각각의 장단점을 비교해보도록 하겠습니다. 이때, 채소를 생으로 먹을지, 익혀 먹을지는 채소의 종류와 개인적인 취향에 따라 다를 수 있습니다. 하지만 채소의 영양소를 최대한 보존하면서 섭취하는 것이 중요하며, 위에서 언급한 방법들 중에서 적절히 선택해서 먹는 것이 좋습니다. 또한, 채소를 손질하고 먹을 때는 깨끗하게 씻고, 안전한 조리법을.. 2023. 3. 25.
여성의 생리 주기와 다이어트에 관한 진실 여자들은 생리 전후로 신체에는 자연스레 많은 변화가 일어납니다. 호르몬의 변화로 인해 나타나는것인데 몸의 붓기부터 두통 게다가 심리적으로 감정의 기복과 피로감까지 느낍니다. 이러한 변화는 모두 정상적인 생리 주기의 일부분이며 자연스럽게 시간이 지나면 사라지기도 하지만, 여자들 사이에서는 생리가 끝난 후 1주일 동안 ‘다이어트 황금기’라는 말이 나올 정도로 다이어트를 하는 데 효과적이라는 설이 있습니다. 생리전/후의 증상에 대해 알아보고 다이어트에 대한 근거에 대해 알아보도록 하겠습니다. 생리 전 생리 시작 2~10일 전부터 월경 시작 전까지 피로감, 가슴 근육의 통증, 골반 및 허리 통증, 메스꺼움 등의 신체적 변화가 생깁니다. 또한 불안, 예민, 우울, 집중력 장애 등의 정서적 변화 역시 동반될 수 있.. 2023. 3. 24.
필드가 처음이라면 반드시 알아야하는 필수 골프 용어 골프는 매우 인기 있는 스포츠 중 하나이며, 많은 사람들이 즐기고 있습니다. 그러나, 골프를 처음 시작하면 기초 용어들이 낯설어서 이해하기 어려울 수 있습니다. 따라서, 이번에는 골프 기초 용어이면서 자주 쓰는 말들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 특히 필드를 처음 가시는 분들이라면 반드시 숙지하고 가시기 바랍니다. 스코어 용어 골프장은 대부분 18홀로 이루어져 있습니다. 18홀 = 전반9홀+후반9홀 홀마다 기준 타수가 정해져있습니다. 파(par)=각 홀에 정해져 있는 기준 타수 par3, par4, par5로 이루어져있는데 par3는 말 그대로 3번만에 골을 넣는 것, par4는 4번만에 골을 넣는 것, par5는 5번만에 골을 넣는 것입니다. 기준 타수대로 치면 그걸 우리는 파라고 합니다. 기준 타수.. 2023. 3. 24.
두부의 효능, 궁합, 종류에 대해서 알아봅시다 다이어트에 관심이 많은 사람이라면 두부를 먹으면서 단백질을 섭취하는 분들이 많으실 겁니다. '밭의 쇠고기'라고 불리는 콩으로 만든 두부는 필수아미노산과 항산화 성분이 풍부하다고 알려져 있는데 두부는 단백질이 풍부한 반면 열량과 포화지방산 함유량이 낮아 체중조절과 건강 유지에 도움이 됩니다. 조리방법도 매우 다양해서 찌개나 찜, 샐러드 등으로 요리하거나 생으로도 먹을 수 있습니다. 두부의 효능.효과 요즘 건강과 다이어트에 대한 관심이 높아지면서 두부는 건강음식으로 주목받고 있습니다. 두부의 열량은 다이어트 대표 식품인 닭가슴살과 고구마보다 낮답니다. 두부 열량은 100g당 84kcal인데, 생 닭가슴살은 100g당 102kcal, 고구마는 128kcal라고 합니다. 열량이 낮을 뿐 아니라 영양학적 효과가 .. 2023. 3. 22.
반응형