면역력 높이는 아연과 유산균 : 유산균 먹어야 하는 이유,유산균 고르는 방법

미네랄 - 아연

탈모를 조장하는 테스토스테론(Testosterone)을 디히드로테스토스테론(DHT)​으로 바꾸는 효소인 5-알파 환원효소의 효과를 차단함으로 작용하는 탈모약이 아보다트와 프로페시아입니다.

​5알파 환원효소를 차단함으로써, 이 약들은 몸 전체의 DHT 수치를 낮추고 DHT가 머리카락에 미칠 수 있는 영향을 늦추거나, 멈추게 합니다. 미네랄에서는 아연이 5알파 환원효소를 끊어 주는 역할을 합니다. 그 외 항산화 작용, 갑상선 호르몬, 남성호르몬에도 관여합니다.

우리나라 식약처에서는 아연을 함유하지 않으면 면역기능에 도움을 줄 수 있다는 광고 자체를 할 수 없게 되어있습니다.  아연을 하다못해 0.0001mg이라도 함유된 유산균만이 면역에 도움이 되는 유산균이라는 광고를 할 수 있습니다. 이런 광고를 하기 위해서 극소량의 아연을 첨가해 만드는 변칙적인 방법을 쓰기도 할 정도로 아연은 면역에 굉장히 중요합니다. 탈모 예방 측면에서 아연의 보충은 DHT 호르몬을 떨어트리고, 면역력을 향상시키는 중요한 필수 미네랄입니다.

 

유산균을 먹어야 하는 이유

첫 번째, 염증 제거에는 장내 환경 개선이 중요.

두 번째, 장내 유익한 유산균이 외부에서 침입한 유해세균을 억제해 주어 질병 발생 예방.

세 번째, 장을 코팅해 정상적인 면역력 회복에 도움.

몸속이나 두피에 이미 생긴 염증은 저출력 레이저(low level laser therapy, LLLT) 나  병원 치료 등을 통해 염증을 없애주고, 염증이나 장누수증후군을 유발하는 물질을 몸속으로 들어오는 것을 조심하는 것입니다. 대표적으로 밀가루, 유제품 섭취를 자제하더라도 어느 정도는 섭취하게 되어있기 때문에 근본적으로 장 환경개선이 우선이겠습니다. 장을 코팅함으로 정상적인 장으로 만들어 면역을 회복하게 하는데 제일 중요한 것이 유산균이 되겠습니다. 참고로, 평소에 장이 안 좋고, 속 쓰림 심하고, 더부룩이 잦고, 소화기관이 약한 분들 위장 점막, 소장 점막 등 점막들이 상당히 손상돼 있는 상태일 가능성이 높고 오히려 위산저하증에 시달리면서 장은 장대로 약해 있으면 면역은 엉망이 되기 마련입니다. 장이 안 좋은 상태에서 다양한 영양분 섭취 시 우리 몸에 면역반응을 일으킬 수 있습니다. 그게 바로 잘못된 면역반응이 자가면역질환이 되겠습니다. 이런 만성 증상에 시달리는 분들은 품질 좋은 유산균을 2~3달 꾸준히 드시어 우선 장 환경을 우선적으로 개선해 줍니다.   그런다음 필요한 영양분을 섭취해야 좋은 기능성 역할을 극대화 할 수 있습니다.

 

좋은 유산균의 3대 조건

1. 100억 개 이상 생 유산균

유산균은 生 유산균과 死 유산균이 있는데, 죽은 유산균도 개수가 많으면 효과를 발휘합니다. 그래서 생 유산균과 사 유산균는 단위부터 다릅니다. 조 단위로 표기된 유산균 제품은 사 유산균에 해당하고, 生 유산균은 억 단위의 형태로 만들어져 있습니다. 효과가 있다고 하는 생 유산균은 최소 100억 이상이 보장되여야 하고, 법적으로 마지막 유통기한까지 100억 개의 유산균이 보장되려면 실제로 제조된 단위는 천억 개가 됩니다. 그래서 '생 유산균 100억 개 함유'라고 표기되어 있으면 실제로 1000억 개가 들어있다고 보시면 됩니다. 법적으로 표기하는 유산균의 단위는 유통기한까지 살아남는 수를 적게 되어있습니다.

 

​2. 성분표에서 비피더스가 상위에 있는 유산균

유산균의 종류는 굉장히 많고 보통 10~30가지 사이로 들어가게 됩니다. 그중 대표적인 균은 광고에서도 자주 등장하는 락토바실러스와 비피더스입니다. 비피더스 균이 우리의 대장에 특화된 균으로 면역에 더 중요한 균입니다. 그래서 비피더스균이 더 메인인 균, 메인 함량인 제품을 드시는 것이 좋습니다. 비피더스 균이 왜 대장에 작용할까요? 비피더스 균은 혐기성균(산소가 거의 없는 곳에서 번식하는 종류의 균)이고 락토바실러스는 혐기성&호기성(산소가 있는 곳​에서 번식하는 종류의 균)입니다. 그렇기 때문에 비피더스 균은 주로 대장에서 역할을 하는 균이고, 락토바실러스는 소장과 대장 모두에 작용을 하는 균입니다. 법적으로 균의 단위 순으로 표기하기 때문에 비피더스가 메인인 제품을 찾으시려면 제품 성분표에서 상위에 표기된 제품을 선택하시면 되겠습니다.

 

3. 장용성 유산균

말 그대로 위를 지나 장에서 녹는 장용성 유산균입니다. 섭취한 유산균이 소장, 대장까지 전달하지 못하고 그전에 녹아버려 흡수하면 효과가 상당히 떨어지게 됩니다. 장용성은 장용 캡슐로 되어있어 조금 딱딱하지만, 최근에 기술의 발전으로 부드러운 캡슐로 나오기도 합니다. 반대로 포로 포장된 과립형 유산균은 대부분 장용성 유산균이 아니겠습니다. 하지만 효과가 없지는 않습니다. 대신 균의 개수를 엄청난 량을 늘려 위산에서 많이 죽더라도 일부는 살아남아 소장, 대장까지 전달되여 효과를 발휘하는 원리가 되겠습니다. 장용성 유산균은 '장용성 유산균'이라고 표기가 되어 있거나 영문으로 acid stable (산성에 강함)​으로 표기되여 있습니다. 하지만 시중에 유통되여 있는 유산균은 대부분이 비 장용성입니다. 비 장용성 유산균은 따로 표기를 하지 않지만 장용성 유산균은 무조건 표기를 합니다.