간에 좋은 밀크씨슬 효능 및 섭취 방법

밀크씨슬은 유럽과 북아프리카가 원산지입니다. 간염, 간경변과 같이 다양한 간 관련 질환을 치료하는 목적으로 수천 년 동안 쓰여왔습니다. 아시아 지역으로 퍼지면서 우리나라에서도 간 기능 향상에 효과가 나타나면서 많은 주목을 받았습니다. 밀크씨슬은 무려 2,000년 이상 간을 효과적으로 보호하는 식품으로 널리 사용되어 왔고 최근 들어서 간 손상이 심한 환자들에게 도움이 되는 성분으로 각광받고 있답니다. 밀크씨슬 씨앗에서 추출한 실리마린 성분이 있는데 이 실리마린 성분은 초기에는 일반 의약품으로 분류가 되었지만 추후 식약처 개별 인정형 원료로 인정되었습니다. 1일 권장 섭취량 100%인 130mg함량의 실리마린이 함유되어있습니다. 기능성 원료인 밀크씨슬 추출물인 실리마린은 간 건강에 대한 효과 외에도 항염증과 해독작용을 합니다. 

 

 

밀크씨슬 효능

 

1. 간 건강 개선

밀크씨슬 속에 포함된 실리마린 성분은 간 조직 내 손상된 세포의 재생을 촉진합니다. 또한 혈액 속에 있는 유해물질이 간에 유입되기 전에 걸러주는 효과가 있어 간의 손상을 예방할 수 있습니다. 이에따라 지방간과 황달, 간 기능 장애, 간염, 간경화증과 같은 간 질환 예방 및 완화에 도움을 주고 알코올에 의한 간 섬유화를 지연시킬 수 있습니다. 

 

2. 체내 혈당수치 저하에 도움

밀크씨슬 속의 활성 성분은 체내 혈당 수치 저하에 도움이 되는것으로 보고되었습니다. 또한 실리마린이 혈액 내 과도한 인슐린의 상태를 정상적으로 되돌리고, 혈댕 조절을 촉진해 당이 올바르게 에너지화될 수 있도록 유도합니다. 특히 제2형 당뇨병 환자에게 유효한 작용을 하는데, 이는 실리마린이 약물에 의해 약화된 간세포를 보호하고 정상화시키기 때문입니다. 단, 당수치가 높거나 당뇨병을 보유하고 있을 경우 섭취하기 전 의료진과의 상담을 진행해서 섭취여부와 적정량 등을 파악하는것이 중요합니다. 

 

3. 결석과 담석 분해

실리마린이 담즙 분비를 촉진하여 담석증, 담즙 분비 장애에 도움이 될 수 있으며 실제 한 연구를 통해 해당 성분이 결석과 담석을 분해한다는 것이 밝혀졌습니다. 

 

4. 콜레스테롤 개선에 도움

밀크씨슬은 콜레스테롤 수치 저하 및 원활한 혈액순환을 촉진하는데 영향을 미칩니다. 혈관이 지방 플라크에 의해 막히는 것을 예방할 수 있으며 이 속에 포함된 지방산이 유익한 HDL 콜레스테롤의 합성을 도와 혈관 건강에 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 

 

5. 호르몬 분비 조절에 도움

실리마린이 각종 호르몬 분비를 조절하는 역할을 하여 자율신경계통 조절이 원활할 수 있도록 합니다. 이에따라 호르몬 분비의 불균형으로 초래되는 우울증이나 여드름 등의 문제를 개선할 수 있습니다. 

 

그 외에도 항염증 작용, 항암에 도움을 주는 등 효과가 있습니다. 

 

 

밀크씨슬 섭취방법

세계보건기구(WHO)에 따르면 밀크씨슬의 하루 권장 섭취량은 200~400mg입니다. 공복 섭취 시 높은 흡수율을 기대할 수는 있으나 위장 건강에 영향을 미칠 수 있으므로 식사 중 또는 식후 20분 안에 복용할 것을 권장합니다. 밀크씨슬을 섭취하고 좋은 효과를 기대하기 위해서는 최소 3개월에서 1년 정도 장기간 복용하는 것이 좋으며 실리마린이 단독으로 들어간 제품이 더욱 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

밀크씨슬 구매 선택 기준

 

1. 유기농 원료

유기농 제품을 선택하는것이 항산화 능력이 훨씬 뛰어나고 체내에 쌓인 노폐물을 해독하는데 도움이 됩니다. 시중의 상품 대부분이 농약을 친 상태로 재배되었거나 제조 과정에서 화학성분이 다량 흡수되었을 가능성이 많으니 유기농 원료를 확인하고 선택하시기 바랍니다. 

 

2. 화학성분 유무

영양제 제조 과정에 흔히 쓰이는 화학성분으로는 이산화규소, 하이드록시 프로필 메틸 등이 있습니다. 또한 맛, 색, 향을 내는 합성 감미료, 착색료, 착향료 등 다양한 화학 첨가물은 화학 부형제와 더불에 신체에 장기간 축적시 여러 질환을 유발할 수 있습니다. 반드시 원료명과 함량을 확인해보고 구매하시기 바랍니다.