양배추 조세호 다이어트 체중감량 식단 비법

요즘 놀면뭐하니 등에서 인기있는 과거 양배추의 예명을 가진 조세호씨. 화려한 인맥에 재치있는 입담으로 꾸준한 사랑을 받다가 가수 김흥국이 안재욱 결혼에 왜 안왔니라는 질문과 함께 TV에서 자주 보이기 시작했습니다. 조세호는 터질듯한 배와 통통한 얼굴살이 트레이드마크처럼 따라다녔으나 최근 슬림해진 모습으로 방송이 나오고 있습니다. 조세호가 다이어트에 성공할 수 있었던 식단과 습관을 알아봅시다. 

 

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조세호 다이어트 성공 후기

다이어트가 최고의 성형이다라는 말을 증명하듯 조세호는 다이어트 후에 더 멋있어졌다는 반응이 많습니다. 조세호는 20대 초반 최대 99.8kg까지 나갔으나 2020년 다이어트에 도전하여 무려 30kg을 감량했고 2022년 현재까지도 요요없이 유지중이라는 인증샷으로 SNS로 소식을 공유하고 있습니다. 다이어트 과정을 보면 체중감량의 숫자도 의미있지만 근육량의 증가와 체지방량의 감량입니다. 다이어트는 아무리 비싼 돈을 주고 하더라도 본인의 의지가 부족하면 성공하기 어렵습니다. 조세호 인터뷰에서 다이어트 이유는 "30대 마지막 다이어트는 건강하게 하자"라는 다짐이었습니다. 누구에게 잘 보이고 복근이 생기고 단순한 이유가 아니라 단지 본인의 건강을 위해 하게 되었답니다. 

 

조세호 다이어트 식단

아침식단은 건강주스로 시작합니다. 양배추, 브로콜리, 바나나 반개, 케일 2~3장, 토마토 1~2개와 양파즙 등 여러가지 건강한 채소를 갈아서 마십니다. 점심식사는 샐러드바같은 다이어트 식당에서 해결하고 운동이 끝난 저녁에 소고기를 자주 먹습니다. 소고기는 기름기가 적고 지방이 많지 않아서 다이어트 할 때 부위만 잘 선택해서 먹으면 단백질 섭취에 너무 좋은 음식입니다. 여기서 중요한 것은 체중감량을 위해 극단적인 식사를 하지 않고 소고기, 양고기, 회 등 평소에 자주 먹을 수 있는 음식으로 단백질을 섭취합니다. 

 

Tip) 지중해식 그리스식 식단

지중해식 식단이란 지중해 연안 지역의 식단을 일컫는 것으로 신선한 채소와 과일, 저지방 유제품, 생선 등으로 구성되어있습니다. 버터 등 동물성 지방 대신해서 올리브유, 견과류와 같은 식물성 지방을 주로 사용합니다. 대표적으로 구운 토마토, 호두를 곁들인 비트 샐러드, 채소 스튜, 해산물 리조또, 시나몬 오렌지 등이 있습니다. 

 

조세호 다이어트 체중감량 운동법

조세호는 하루 2시간씩 일주일에 5~6회를 다이어트 운동을 합니다. 촬영으로 인해 헬스장을 가지 못하는 경우에도 집에서 꾸준히 운동을 합니다. 근력을 높이면서 지방을 빼는 루틴을 했는데 털걸이나 케틀벨 스윙, 레그레이즈, 스쿼트 등을 빠른시간에 했답니다. 헬스장에 도착하면 유산소 운동을 먼저 한 뒤 몸을 달궈놓은 상태에서 웨이트 트레이닝을 하고 유산소를 다시 하고 복근운동을 하는데 PT를 받으면서 제대로 운동을 하는 습관을 갖추는것도 매우 중요합니다. 

 

조세호 다이어트 생활습관 

조세호는 운동과 식단을 하면서도 중요한 습관들이기가 있답니다. 바로 주 3회 이하 술자리, 취침 전 3시간 공복, 아침과 저녁에 몸무게 체크 등 여러가지 원칙을 가지고 다이어트를 하였답니다.